與年輕學生共渡了兩堂禪修課
星期三午間，下著滂沱大雨，我風塵僕僕的趕到台北去，開心的期待著、反覆思考著，等會上場的禪修課如何進行。
這是第一次正式教導別人禪修，尤其對象是二十歲左右的大學生，他們正是一群所謂新世代的人，會不會喜歡我的課呢？其實也並不担心，這幾天在家裡，我已經把以前教課的口才練回六七成功力了。
自從不上班，又開始學習禪修以來，我說話的功力與日俱減，因為沒有其他人讓我磨練說話技巧，只有三不五時的動筆寫寫文章。近來更是由於禪修日益進展，說話的動機幾乎掉光了，本來就不會主動找人閑聊的個性，如今不再想要參與外界的活動後，那便幾乎要向沈默的行者看齊了；婆羅門到了老年時，修道證果，最後即成為一位摩尼，那是沈默的意思，釋迦摩尼，便是延續當時印度社會習俗的稱呼。
回到課堂的主題來。
四十多位年輕孩子，分散坐在教室三面牆邊，甫由濕答答的校園進到室內，紛亂起伏的情緒傳達著，一個個躁動不定的心……
耳邊響起：我們歡迎宋老師……。仍舊感受得到這一群孩子那尚未調柔的氛圍。
「今天很榮幸受到楊老師的邀請，讓我有機會來到這裡，以禪修和大家結緣……」我微笑著自在的吐出一連串的字句。面對孩子，是一件有趣的事，我喜歡和孩子們相處。
課程大綱有三項，一、佛法簡介，二、馬哈希尊者簡介，三、念處禪修。
這一堂是宗教學的課程，所以，他們上過「佛教」，但是，是在上學期。所以，第一個問題：佛陀幾歲離開皇宮出家去？沒有人知道，這在我的意料之內，只好迂迴曲折的讓他們答對答案。
介紹佛教時，一定要先好好的解說「緣起法」，這是佛陀在菩提樹下所親證的道法。接下來，第二個問題：什麼是四聖諦？哦～～右邊有位壯壯的男同學試圖回答，雖然答案不對；左邊的女同學怯怯的吐出一個「苦」字，我開心的投以鼓勵的眼光和手勢，「苦、集、滅、道」。四聖諦是緣起法的開展，人若能了知苦及苦的因，了悟「此有故彼有，此生故彼生」，因緣生、因緣滅的道理，便能幫助自己走向修行的道路（道諦），再進而證入聖果，煩惱熄滅（滅諦），其中，「道」的內涵，即是四念住。
如果緣起法比喻為一個人的大腦，四聖諦就是那撐起整個人的脊椎骨，依四念住修習便如同完具了雙手和雙足，得以自依自洲的走上解脫大道。這是佛陀教法的精粹，其他教法乃是再依須求開展和舖陳出去而已。
四念處的教學，是很容易的，只要用力的打別人一下，手臂紅了（身念處），好痛、又麻又熱（受念處），心想幹嘛打那麼用力、回駡、道歉……（法念處），心裡很生氣（心念處），教完了，同學也都懂了。
坐禪教導，最大的困難點，在於大家不會腹式呼吸，於是先教導腹式呼吸如何運作：躺下來，呼吸，吸氣時腹部撐高，吐氣時下沈。剛開始不自然，但多多練習便會自然了；其實，不能自在操作腹式呼吸的人，想觀察腹部的起伏，是很不容易的；記得朋友說過，她因為找不到腹部的感受，便只能依靠行禪來進入禪觀，初學之時，是難以好好坐下來觀照腹部起伏的。
其實大部分的孩子也都不會，只有少部分能理解，便建議大家，回家後，睡前可以好好的練一練腹式呼吸，以後若有機會再練習禪修時，便能在自然呼吸下觀照腹部起伏感受了。由於現在還不能自然的腹式呼吸，於是由「坐、觸」開始教起，讓心能感受身體「坐、觸」的感覺。孩子們都好用心的在觀照，短短半小時的坐禪教學，除去練習腹式呼吸和說明如何坐禪之外，引導能觀照腹部依自然呼吸起伏的人，觀照腹部起伏的感受；引導不能觀照腹部起伏的人，觀照「坐、觸」，實際觀照的時間頂多五到十分鐘，但，氣氛完全凝聚起來，孩子們沈靜而專注，真的很讚！楊老師對此讚譽有加。
第二個小時，教導行禪和生活禪。
我是個自信十足的人，相信經過自己的調教，三階的行禪，應該沒有人學不會。
於是很仔細的分析動作如何操作、重心如何轉移、心如何觀照足部的感受……。果然，一階滿分，二階調整一下，三階多走個兩回，每個孩子便都走得好極了，就像老參一般，又穩又細膩，我真是滿意極了，只用了半個小時的時間，大家均可由一階進到三階的自由行禪了。哈哈哈！太開心了！非常用力的稱讚了大家一番，楊老師也覺得太神奇了。
生活禪方面，不能免俗的，也把葡萄乾帶來練習一番，這是《減壓，從一粒葡萄乾開始》一書裡的正念進食練習法，這是很具體的把正念帶入生活的練習法，孩子們很快就能領會及上手，順便再擴及日常生活的運作，如：行走、搭車、等待、吃飯……。孩子們聽得極為專注，而且課後還問問題呢！
一位美麗的女同學走上前來，主動說她今天很進入狀況，很喜歡！另一位男同學問如何進一步在紛擾的交談時，還能保持正念。這位同學的腹式呼吸作得好極了，沒有時間讓他們彼此分享，是有點可惜的了。
這趟禪修教學任務圓滿成功，課末勉勵大家：人生沒有永遠的安樂，同樣的，也沒有永遠的痛苦，因緣具足了，它生起，因緣滅去，它也會過去；願大家都能自我期許：我是勇者，能面對人生所有的高低起伏；我是智者，能看透世事的因緣生和因緣滅。
祈願同學們：不忘禪修，直證涅槃！
後記：
當天晚上回到家來，先生告訴我，台北捷運發生殺人事件了。我怔了一怔，啊！和大陸的殺人事件一樣嗎？這麼驚人！在台北吔？天啊！
我和同學們在禪修，但有的人卻在煉獄……！
