觀照的日常（一） 夜裡的恐慌

觀照的日常（一）

夜裡的恐慌

20180523

十多年來，夜裡時而突然一陣煩躁而轉醒，那是經常反覆生起的，思緒結合身體不安的恐慌經驗；睡著睡著，突然一陣難受或自責，使得身體因受到打擊而醒來，很長的一段日子裡，往往不明就裡的，一時之間即陷入恐慌之中，進而困惑著自己為何會這麼驚恐，生起「為什麼？」「我怎麼會變得這麼脆弱？」的念來；雖然一直都知道自己已經半百了，這是更年期身體老化，荷爾蒙變化而產生的自然現象，但是，仍然不自覺的陷入，那自我掙扎的深井。

日常生活中，我儘量做到簡化與清淨，清醒時分，比較不會思緒翻湧，但在夜裡，便時而被一陣凶猛的思潮驚起，更年期的憂鬱煩躁，真是好大的一個關卡啊！

隨著禪修的學習日深，漸漸的在恐慌之後，會想起：「啊！我須要觀照！」的覺知，便立時觀照著那深淵似的黑色強大拉力；起初，須要觀照良久，而且即便是觀至那一念滅去，還是會一而再的反覆生起，唯力度不同而已；有時候的觀照，能感受著它的變大增強，由持續到減弱，最後消失；有時候，還是會被散亂的念頭拉走，神遊一輪後，才再想起觀照的事；所以，無法入睡或者是中斷睡眠的驚恐，便是在或者隨觀隨滅，或者滅了又生，沒完沒了之中，一天天的過去，失眠之患就像生了根似的長相左右了，雖然不以為苦，但也無奈的不知有否治癒的一天。

幸而我持續的受著嚴實的禪修訓練，非常耐煩，更看好自己的禪修能力和毅力，不氣餒的堅持觀照著，常常在觀照中再度睡去，有時會持續觀照三、四個小時，直到天亮也是經常的事。

十年前，一開始知道一向瘦瘦的自己居然有高血壓，不愛正常吃飯愛吃零食的壞習慣也飆高了血糖，這些一一出現的色身變化中，自己逐漸地開始慢慢體驗到身體的老苦，它們不斷的提醒著自己，無常啊無常！人生的修行，要即時啊！

我是學營養的，但吃的食物一點也不養生，愛吃甜食又重口味，三餐不定時也不定量，當有了自覺以後，毅然決然的開始戒糖又戒鹽，不久，血糖即正常了，但血壓卻持續高著，在經過許多的努力，當然禪修是最大助力，在不用藥的情況下，持續了十年，最近，我可以大聲的說，大部分身體上的問題，已經一一的克服，血壓也正常了，雖然年紀漸老，睡眠時好時壞是免不了的，但可以心無旁騖多多練習觀照，其實我也是很珍惜失眠這個老朋友的。

觀照，是我的日常，精確一點說，是我的大部分時光，知道自己念的生起和滅去，知道自己做事的當下，在夜裡恐慌的觀照訓練下，覺知著念的因緣生因緣滅，其實，應該要感謝色身這位老師：我知道錯了，我已經改過了。謝謝您！您辛苦了！